رژیم غذایی ؛ برنامه آنلاین سبک سلامتی

یاد بگیرید که وقتی یک رژیم کاهش وزن دارید، چه چیزی برای شما خوب است. یاد بگیرید چگونه به رژیم غذایی خود پایبند باشید.

زمانی که به دنبال یک برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید، عاقلانه است که به دنبال برنامه ای باشید که متناسب با نیازهای شما باشد و شما را برای موفقیت در بلند مدت آماده کند. به دنبال برنامه هایی باشید که بر کاهش وزن پیوسته ی 3-4 کیلو در ماه متمرکز باشند. هنگامی که یک برنامه رژیم غذایی را انتخاب می کنید، این سوالات را بپرسید:

• آیا برنامه شما شامل مشاوران واجد شرایط و کارکنان بهداشتی از قبیل متخصصین تغذیه و فیزیولوژیست های ورزشی می شود؟
• انتخاب مواد غذایی شما چگونه و چه مقدار محدود هستند؟
• چه کسی اهداف کاهش وزن شما را برنامه ریزی می کند؟ شما یا دیگران.
• چند درصد از مردم برنامه رژیم غذایی را کامل انجام می دهند؟
• میانگین کاهش وزن در میان افرادی که برنامه را تا انتها انجام می دهند چقدر است و در یک سال میزان این کاهش وزن چه مقدار می باشد؟
• چند درصد از مردم دچار عوارض جانبی کاهش وزن شده اند و این عوارض جانبی چه مواردی می تواند باشد؟
• آیا برنامه ای جهت نگهداری و ثابت نگهداشتن وزن، پس از کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل وجود دارد؟ نگهداشتن وزن مساله بسیار مهمی است، پس باید برای آن نیز برنامه ای داشت.
• کل هزینه، که شامل انواع غذاها و نیز مکمل های غذایی مورد استفاده در طول برنامه کاهش وزن است، چقدر برآورد می شود؟

اگر می خواهید کاهش وزن زیادی مثلا بین 20 تا 80 کیلوگرم داشته باشید، اگر هر گونه مشکل سلامتی و پزشکی دارید، اگر در حال استفاده ی منظم از دارویی هستید، قبل از هر گونه اقدام و شروع به برنامه کاهش وزن با پزشک مشورت کنید. اگر قصد دارید که از یک برنامه کاهش وزن بسیار کم کالری استفاده کنید، حتما با پزشک مشورت کرده و در طول مدت رژیم خود با او در ارتباط باشید.