پیاده روی یک ورزش بسیار عالی برای تناسب اندام و سلامت بدن است؛ اما تا زمانیکه به درستی گام بردارید و سلامت پای خود را حفظ کنید. هنگام خرید کفش های پیاده روی، به دنبال کفش های انعطاف پذیر، با ثبات و راحت باشید.
پیاده روی یک روش آسان برای افزودن فعالیت فیزیکی بیشتر به روال روزانه تان است. این یک ورزش رایگان است، می تواند در هر جایی انجام می شود، و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. اما نیاز به یک جفت کفش پیاده روی خوب و مناسب دارد.
تام بولند، یک متخصص فدرال تایید شده در شهر نیویورک می گوید: قبل از اینکه به خرید کفش پیاده روی بروید، درباره ی نوع پیاده روی که می خواهید انجام بدهید فکر کنید. آیا در پیاده رو، در مسیرهای خاکی، یا حتی روی سطوح ناهموار می خواهید راه بروید؟ آیا معمولاً به آرامی راه می روید یا به سرعت؟ نوع راه رفتن شما یک عامل بسیار مهم در انتخاب کفش پیاده روی مناسب است. یک فروشنده کفش قابل اطمینان می تواند شما را به مناسب ترین کفش های پیاده روی برای انجام کارهای روتین تان هدایت کند.
بهترین کفش پیاده روی: امکاناتی که باید در یک کفش پیاده روی مناسب وجود داشته باشد
مهمترین ویژگی های کفش پیاده روی جذب ضربات و شوک ها، ثبات و راحتی است:
جذب ضربات و شوک: هنگامی که راه می روید، ابتدا پاشنه ی پا به زمین ضربه می زند، بنابراین مهم است که کفشی را انتخاب کنید که قابلیت بالایی در جذب ضربات و شوک های واردشده به پاشنه پا را داشته باشد.
ثبات: بولاند می گوید: وقتی بر روی سطوح ناهموار حرکت می کنیم، پای ما بین دو وضعیت پرونیشن (وضعیتی که در آن پا را به داخل چرخش می دهیم، به طوری که پای پا به سمت خارج می رود) و سوپینیشن (چرخاندن پا به سمت خارج، به طوری که پا به سمت داخل حرکت می کند) تغییر حالت می دهد. به دنبال کفش های پیاده روی ای باشید که به شما کمک می کند که در سراسر دامنه ی حرکتی قوزک پا و مچ پا متعادل بمانید.
راحت: پوشیدن کفش راحت یک نکته ی ضروری است. این امر به ویژه برای داشتن فضای کافی برای حرکت دادن انگشتان پا بسیار ضروری است. حداقل باید به اندازه ی پهنای یک انگشت ( حدود نیم اینچ) بین انتهای بزرگ ترین انگشت پا و جلوی کفش فاصله باشد.
بهترین کفش پیاده روی: مسائل مربوط به سلامت پا
برخی از افراد ممکن است هنگام خرید کفشهای پیاده روی، مسائل خاصی داشته باشند. سه مورد از موارد رایج عبارتند از: پرونیشن بیش از حد، اختلاف طول پا و دیابت:
پرونیشن بیش از حد : این یک مشکل رایج است. با گذشت زمان، می تواند قوس کف پا را به هم بزند، و در نتیجه آنچه که به عنوان "کف پای صاف" شناخته می شود. افرادی که دارای قوس پای کم یا صاف هستند می توانند از کفی کفش مخصوص کف پای صاف استفاده کنند که از پا محافظت می کنند. یکی دیگر از انتخاب هایی که افراد با کف پای صاف دارند، این است که از کفش پیاده روی مخصوص که برای کنترل پرونیشن بیش از حد می باشد، استفاده کنند.
اختلافات طول پا : افرادی که اختلاف طول پا دارند، می توانند از توکفشی های کتانی درون کفش استفاده کرده، یا پاشنه و بالشتک های مخصوص را به بیرون کفش شان بچسببانند..
دیابت : افراد مبتلا به دیابت باید توجه ویژه ای به مراقبت از پا و انتخاب کفش داشته باشند. مطمئن شوید که کفشهایتان کاملاً مناسب پاهایتان هستند و بیش از حد تنگ نیستند. و البته، روزانه پاهای خود را چک کنید تا مطمئن شوید که زخم یا کبودشدگی در پاهایتان بوجود نیامده باشد.
کفش پیاده روی: پیشنهاداتی برای خرید کفش پیاده روی
طیف وسیعی از قیمت ها برای کفش های پیاده روی در بازار موجود است. لازم نیست که از بودجه خود فراتر بروید و یا گران ترین کفشی که می بینید را خریداری کنید. فقط کافی است مطمئن باشید که کفش مناسبی می خرید. ضمن خرید کفش پیاده روی، برای اطمینان از سایز کاملاً مناسب پایتان سعی کنید:
- در پایان روز کفش بخرید، پاها کمی در طول روز پاها کمی متورم می شوند، بنابراین در روز بزرگترین حالت خود را دارند.
- حین خرید کفش پیاده روی، همان جوراب هایی را بپوشید که میخواهید برای پیاده روی بپوشید.
- به فروشنده بگویید سایز هر دو پای تان را اندازه بگیرد - ممکن است تفاوت کمی بین اندازه آنها وجود داشته باشد. اندازه گیری ها باید در حالی که ایستاده اید انجام شوند، تا پاها به دلیل تحمل وزن بدن پهن شده باشند.
- هر دو کفش را بپوشید و در اطراف فروشگاه راه بروید. اگر کفش ها بیش از حد تنگ بودند، سایز بزرگتری را امتحان کنید. اشتباه نکنید که فکر کنید که کفش ها پس از چندبار پوشیده شدن جا باز می کنند.
به یاد داشته باشید که از سلامت پای خود مراقب انجام دهید تا بتوانید حتی از پیاده روی خود نیز لذت بیشتری ببرید.
مطالب مرتبط
نظرات (0)