کاهش وزن ؛ چگونه استاندارد وزن کم کنیم؟

توت ها انواع مختلفی دارند و تمام آنها مزایای سلامتی بیشماری دارند، باید حتما آنها را در رژیم کاهش وزن خود جای دهید. این مقاله را بخوانید تا با فواید توت آشنا شوید.

توت ها دوستان کوچولوی سرشار از مزایای سلامتی هستند، از تامین منابع انرژی برای بدن گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی. ما در "رژیم سلامتی" همواره توصیه می کنیم تعدادی توت در برنامه صبحانه خود بگنجانید، چرا که دارای انواع ویتامین هاو مواد مغذی ای هستند که در میوه های دیگر یافت نمی شود.

خواص بلوبری

تحقیقات نشان می دهند که بلوبری یا همان زغال اخته روند زوال حافظه را کند می کند، احتمال خطر حمله قلبی را کاهش داده و می تواند فواید ضدپیری دیگری نیز داشته باشد. بلوبری منبع بسیار خوبی برای ویتامین Cو ویتامین K و فیبرهای غذایی هستند.

خواص توت فرنگی

توت فرنگی دارای ویتامین C بسیار زیاد هستند و بنابر نتایج 8 عدد توت فرنگی بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد. هم چنین نشان داده شده است که توت فرنگی به جلوگیری و مبارزه با آرتروز (ورم مفاصل)، سرطان، بیماری های قلبی، زوال حافظه و چین و چیروک بسیار کمک می کند.

خواص توت سیاه

توت سیاه ها که بسته های کوچک ویتامین C هستند، همچنین حاوی اسید الگیک می باشند، که این اسید یک ماده مغذی گیاهی بسیار مهم برای حفاطت سلول های پوست در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید می باشد. الگیک اسید هم چنین از نابودی کلاژن ها در سطح پوست جلوگیری می کند. بالا رفتن سن و چین و چروک های پوست عواملی هستند که در نتیجه ی نابودی کلاژن رخ می دهد. بنابراین با خوردن میزان متناسبی از توت سیاه می توانید کلاژن ها را بازسازی کنید.

خواص تمشک

به طور سنتی از تمشک برای بهبود عملکرد کبد و کلیه، و همچنین برای پاکسازی خون از مواد سمی استفاده می شده. تمشک دارای ویتامین C ، ویتامین B1و B2 و B3 ، اسید فولیک، منیزیم، مس ، آهن و آنتی اکسیدان می باشد.